5 musthaves til en god nats søvn
Søvn er afgørende for, at du kan skinne igennem hele dagen og være den bedste udgave af dig selv. Her er 5 musthaves, der hjælper dig med at falde til ro – og få maks ud af timerne på puden.
Derfor er søvn vigtigt
Søvn er vigtigere, end mange tror. En god nats søvn er essentielt – ikke kun for humøret, men også for at kroppen fungerer optimalt. Søvn kan nemlig have betydning for din fordøjelse, dit stofskifte og dit immunforsvar. Søvn er med andre ord vigtigt både for dit fysiske og mentale helbred, men det kan være svært at falde til ro i en travl hverdag. Vi har samlet fem ting, som kan hjælpe dig lidt på vej.
1. Gå efter økologisk sengetøj
Findes der noget bedre end at putte sig i friskt, blødt sengetøj, når man er rigtigt træt? Din hud optager alt, hvad den kommer i berøring af – det gælder også dit sengetøj. Vælger du ikke-økologisk sengetøj, kan der i værste fald være rester af kemikalier og farvestoffer i stoffet, som din krop vil kunne optage. Så vil du skal være ekstra god ved din hud, skal du vælge lækkert, økologisk sengetøj, som er både er behageligt at ligge i og godt for kroppen.
BILLEDE Økologisk bomuldssengetøj, 1395 kr., Aiayu
2. Sov i mørke
Mørke er godt for dit helbred. Dagen lang forstyrres vi af kunstigt lys fra computer, telefoner, tablets og meget andet. Det påvirker kroppen, og betyder, at den ikke får den ro, den har brug for. Heldigvis kan du kompenserer lidt ved at sove i fuldstændig mørke. Det giver ro til kroppen, så den kan slappe af. Vælg derfor mørklægningsgardiner, som sikrer, at du lukker lyset ude og får god nats søvn.
BILLEDE Mørklægningsgardin, 399 kr., Ellos Home
3. Fald til ro med en øjenpude
Har du svært ved at falde til ro om aftenen, så er en øjenpude en god makker at have ved hånden. Læg puden hen over pande og øjne. Puden har en dejlig, tung følelse og en god lavendelduft, som virker beroligende. Alt efter om du ønsker en varm eller kold fornemmelse, inden du falder i søvn, kan du enten varme øjenpuden i mikroovnen eller give den en halv time i fryseren.
Øjenpude med lavendel, 89 kr., Asana
4. Skab en tung fornemmelse
Har du haft travlt? Put dig under et stort, tungt sengetæppe. Kroppen vil føles dejlig tung og automatisk slappe mere af.
BILLEDE Tungt sengetæppe, 699 kr., Ellos Home
5. Stress af med aroma terapi
Mange finder aroma terapi nyttigt i diverse sammenhænge. Blandt andet kan æteriske olier være gode, når du skal stresse af og falde til ro. Lav spastemning i soveværelset, inden du skal sove med æteriske olier, aroma terapi og rolig musik. Brug en aroma diffuser, som vist på billedet.
BILLEDE Aroma Diffuser, 1.899 kr., Pranarôm
